Slapen is een belangrijk onderdeel van ons leven. Volwassenen spenderen tussen de 7   en 9 uur per dag aan slapen. Kinderen slapen zelfs nog langer.

 Volgens veel wetenschappelijke theorieën geeft slapen onze hersenen de mogelijkheid   om informatie van de dag te kunnen verwerken en herinneringen te kunnen opslaan.   Ons lichaam kan tijdens de slaap herstellen van de drukte en de stress van ons leven.

Het is belangrijk dat we genoeg slaap krijgen en dat de slaap die we krijgen van goede kwaliteit is. Helaas kampen veel mensen met slaapproblemen.Hieronder geven wij wat algemene tips omtrent het goed kunnen slapen. Helemaal onderaan geven wij tevens de mooie toepassingen die DoTerra ons bied met de heerlijke essentiële oliën.

TIP 1: ZORG VOOR EEN GOEDE SLAAPPLEK.

Ons bed moet een veilige plek zijn waar wij voornamelijk slapen. Het is beter om bijvoorbeeld in de huiskamer te blijven zitten tot je gaat slapen, dan bijvoorbeeld elke avond in bed nog lang televisie te kijken voor het slapen.Zorg voor een goed bed met een goed matras en een voor jouw geschikt hoofdkussen. Mensen met een oud bed dat bijvoorbeeld lichtelijk kraakt elke keer dat je beweegt in je slaap, kan je slapen verstoren waardoor je minder diep slaapt. Of bijvoorbeeld een te kleine deken, waardoor je licht slaapt omdat s’ochtends vroeg je voeten te koud worden.De diverse slaap gerelateerde winkel ketens kunnen je hier prima tips in geven.

TIP 2: DENK NA OVER EEN SLAAP RITME.

Ons lichaam heeft een biologische klok, het went aan bepaalde acties en tijden. Daarom is het handig om elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan. Zo went je lichaam eraan en lig je niet onnodig wakker. Veel mensen kunnen dit niet door hun werk, maar dan is een weekdagen/ weekend ritme een oplossing. Ook ga je er zelf aan wennen en vergeet je niet zo snel om te gaan slapen, als je midden in dat spannende boek of die geweldige film zit.

TIP 3: ZORG VOOR EEN GOEDE TEMPERATUUR IN JE SLAAP RUIMTE.

Probeer ervoor te zorgen dat de temperatuur in je slaap ruimte goed blijft, dus ook 's ochtends vroeg als je al lang ligt te slapen. Eventueel het aanbrengen van een thermostaat op je verwarming kan bijvoorbeeld helpen. Zodat de verwarming 's ochtends vroeg niet extra staat te koken omdat het beneden wel koud is.

TIP 4: MAAK JE HOOFD LEEG

Maak er een gewoonte van om iedere avond voor dat je gaat slapen een moment te  nemen om bewust stil te staan bij alles wat je die dag hebt beleefd. Schrijf het op in een boekje of doe een meditatie om je hoofd leeg te maken. Hierdoor voorkom je dat je gaat piekeren waardoor je sneller in slaap zult vallen.

HULP UIT DE NATUUR:

DoTerra heeft ook diverse middelen die bij het slapen kunnen helpen.

Slapen

Recept:

Druppel 1 druppel Lavender op je hoofdkussen en/of nek vlak voor je gaat slapen.

Werkwijze:

Deze druppel geeft een kalmerende geur en helpt je om rustig te kunnen slapen.

of

Recept:

Smeer 2 druppels Lavender gemengd met kokosolie op je voeten om rustig te kunnen slapen.

  of

Recept:

Als Lavender niet de gewenste verbetering bied, dan kun je een sterkere mix Serenity proberen. Breng een paar druppels aan in de nek voor het slapen gaan voor meer rust en ontspanning tijdens de nacht.

Snurken

Recept:

Smeer Air op de borstkast en rug. Smeer 1 druppel Air onder elk neusgat boven je lippen.